【壓力管理 專欄】
她真的重新活過來了
**走出人生最陰暗的角落，為另一個全新燦爛的旅程做好準備。
✿ 輔導個案
** 老師，我放得下嗎?
C女士是我早期的學員，也是很好的朋友，已經很久沒見面了。有一天她沒有預先告知就來找我，約期不如撞期，很高興她來，因為真的好久、好久沒見面了(起碼十年的時間)。閒聊間我隨口問她近況如何？她語帶興奮的告訴我很好，因為她參加了一個很不錯的靈修課程，並且在工作上也有了新的方向。
聽她這麼說，內心為她感到安慰，因為多少年來她為了卸除因事業失敗所帶來的各種壓力，不知尋訪過多少名師。不過言談間我總覺得她的臉色陰晦，眉宇凝聚著一股抑鬱焦躁的氣團。我問她，最近有沒有發生讓她心痛的事？
話才說完，她強自鎮定的神情立刻崩潰，緊皺著眉頭對我說，一個星期前有個不期而遇的朋友，當面數落她事業失敗的事，從那天起無論是心裡或生理她都覺得很難過、很疲倦，她的心中充滿了「為什麼會這樣？」的問號，多少年來的努力竟會是如此嗎？
◐ 當傷痛被壓抑的時候
我告訴她：「你的傷痛只是被壓抑並沒有消除，所以只要發生類似過去經驗的事，就會隨即引爆所有的壓力點。因此，妳必須改變對過去的記憶感覺，否則這個傷痛會如影隨身的跟著妳一輩子。」
她說：「老師，我有啊！這幾年來我參加了許許多多的靈修課程，我認為傷痛應該治癒了，而且每當遇到挫折的時候，我就會告訴自己，不要理他，算了！我不斷告訴自己要放下，不必介意。只是我不知道，為什麼這件事情又讓我這麼難過？難過到想要放棄自己。」
「為什麼要放棄呢？」我告訴她：「只要能夠釋放壓力的感覺，就能解決你的問題。」她不解的看著我，我對她作了以下的說明 :
◐ 儲存在記憶裡的感覺
情緒是一種感覺，只要感覺好，情緒就能放鬆、平靜、舒適、愉快；如果感覺不好，情緒就會紛亂、鬱悶、難過、生氣。因此，若能調整感覺，就能控制情緒。
壓力也是一種感覺，是累積了衝擊、挫折、沮喪、害怕、恐懼…等情緒所形成的負面感覺。這種負面的感覺在腦部邊緣中心(管控情緒的區塊)形成，經由中樞神經傳遞，引發各種生、心理的反應，如:頭痛、胃腸不舒服、胸悶、心悸、噁心、失眠、煩躁、焦慮…等現象。
這個引發不舒服的感覺，會儲存在一個屬於長期性記憶的檔案裡，只要記憶檔案被打開，記憶裡的感覺隨即發散，直接影響生理與心理的反應，無論是快樂的、悲傷的、憤怒的情緒都會一擁而上，不想要也難。
◐ 時間無法改變事實
「可是都已經十年了…」她說。我告訴她:「時間，無法改變或消除已經發生過的事實。過去十年，你近乎隱姓埋名的苦修自己，以勞力、禪修的方式，企圖想要消弭過去的業與心裡的痛。隨著時間的消逝，你以為已經忘記那段苦難，所以十年後下山，準備人生重來一遍。
可是在你認為已經忘記的時候，心靈深處卻始終無法忘懷。因為忘記是時間的問題，不想就能做到，但是容易被事件引發出來；忘懷則是感覺的問題，必須紓解或釋放才能做到，如果做到了，表示已經放下不在意。因此，只有做到釋懷，才能真正忘記。」
她若有所悟的說:「老師，我放得下嗎?」
◐ 重建人生的價值
我點點頭，她說:「能幫我釋放嗎?」我答應她，並且要她利用深呼吸放鬆自己……。我採用深度溝通的方式，避開表意識層裡的主觀價值，直接進入潛意識層與她的「本我」對話。
為了避免過度的傷痛，我先幫她打開記憶中最快樂、最自信、最滿足的檔案，為傷痛的情緒尋找穩定平靜的轉換平台。很快地從她臉上顯露出會心、愉快、滿足的笑容，我知道她找到了最快樂的時光。
看著她滿心歡悅的神情，我決定讓她在那種心境中多待點時間，我相信這一份輕鬆、快樂與滿足的心情，應該是她事業陷入困境以後，就再也沒有過的經驗了。
其後引導進入影響身心最嚴重的壓力原點，看著她從快樂滿足的神情逐漸凝神，微蹙眉頭，到眼角噙淚…。我讓她從第三者的角度重新審查自己的過去，並以提問的方式協助她反省與思考，同時為她進行壓力紓解的作業，一遍，又一遍的協助她清除過去所有因負面心態所引發傷痛的感覺。
輔導結束後，她臉上的陰晦不見了，眉宇間凝結著的晦氣也不見了，代之而起的是從內心發出的亮光與開朗健康的笑容，我彷彿又看到過去充滿自信的她，我笑著對她說：「恭喜，妳又回來了。」
◐ 回到人生最快樂、最滿足的記憶檔案中
她深深吸了一口氣，吐氣的時候笑著跟我說：「老師，你要我尋找最快樂的記憶時，你猜我想到甚麼？」我笑著看她，她繼續說：「高中的時候，每到中午吃便當時，打開聞到剛剛才在從廚房蒸熟的米飯香，我的心情就會變得很好、很愉快，感覺到好滿足。真的，聞到生米炊熟時的飯香味，我就會覺得很快樂!」
我問她:「生米炊熟時的飯香就讓你覺得滿足的這個回憶，能不能夠讓你與過去十年的經歷做一個聯想呢?」
她沉寂了一下，說:「我懂了。過去的我沒有負擔，所以聞到飯香就很滿足，在我結婚以前一直是這樣。結婚以後因為婆家是地方望族，婆婆對我很重視，尤其我是長媳，所以希望我能撐起家的門面，從那時候開始我有了負擔。我曾經大起，把事業做大了，但也為了持續擴大而大落了，就在這這一起一落之間，我走過這辛苦的十年。」
我再問她:「如果把剛才你難過的回顧過去那段記憶時的感覺，當成滿分，用十分來計算，現在我要你再想那段時間，你覺得現在的情緒大概是幾分?五分、三分，或是幾分呢?」
她想了一下子，隨即展開笑容的說: 「好像沒感覺了，我現在很輕鬆。要說有的話，大概也只有一、二分而已。真的!老師，輕鬆的感覺真好。」
「很好，這是因為妳記憶中的感覺改變了，」我笑著對她說：「雖然記憶中的事實不會改變，但是對過去所造成的傷痛，已經淡然了。簡單的說，你已經不在意了，當你覺得過去的經歷只是一段記錄的時候，記憶的感覺就會改變，它們不會再是你的壓力。」
很高興，她走出了陰霾，當她歸零後重新再為另一個新生活做準備的時候，期許她以平常心來對待。臨走的時候，她說:「我好像重新又活過來了，我怎麼沒有想到要早一點來找老師呢?」我笑著回她:「現在也不晚啊!」(全文完)
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